Quelques kilos en trop, ce n’est pas toujours très agréable, ni pour la santé, ni pour la beauté du corps. Au programme, régime ! Mais ce mot nous donne parfois l’impression de devoir manger moins pour perdre rapidement du poids. Et pourtant, c’est tout faux car on peut très bien se mettre au régime minceur sans pour autant rester affamé en permanence. On vous met au défi de vous débarrasser de votre excès de kilo en seulement une semaine. Pour cela, suivez nos astuces.

Réduisez les calories et boostez-vous protéines

Un ventre plat, ça se mérite et franchement, il n’est pas facile de se contrôler, notamment en termes de nourriture. Les plats caloriques font justement partie des aliments strictement à éviter. Moins de gras, moins de sucre, moins de substance bourrative pour approvisionner l’organisme en protéines, voilà le deal de la semaine. On vous propose pour cela un menu de la semaine pour vous aider à consommer une nourriture saine, rassasiante et délicieuse, même en plein régime minceur.

Petit déjeuner

  • Jus de fruit naturel légèrement sucré
  • Céréales et fruits frais
  • Assiette de salade de fruits, plutôt acides de préférence (pomme, pêche, ananas, …)
  • Thé vert
  • Thé au miel et pain complet
  • Viennoiserie et morceaux de fraises
  • Yaourt nature et mélange de fruits de saison

Déjeuner

  • Assiette de crudités et côte de bœuf cuit au barbecue
  • Salade roquette et blanc de poulet finement coupé
  • Salade de tomate cerise et mozzarella
  • Salade mixte (avocat, maïs doux, thon nature, œuf dur, tomate, salade, …)
  • Salade mixte (saumon, avocat, fromage blanc, laitue, carotte, …)
  • Emincé de bœuf et haricots verts cuits à la vapeur
  • Brocolis, haricots verts, chou-fleur et persil à la vinaigrette

Dîner

  • Soupe de légumes cuite avec du beurre
  • Yaourt nature
  • Filet mignon de porc et asperges
  • Salade verte et crevette à l’huile d’olive
  • Sandwich au thon nature
  • Compote de fruits
  • Gratin de courgette

Faites un régime cétogène

Le régime cétogène semble drastique mais en vérité, il s’agit seulement d’un moyen sûr et efficace de maigrir et de retrouver un ventre plat sans se sacrifier entièrement. Ce système de rééquilibrage alimentaire vous pousse avant tout à boire beaucoup d’eau mais surtout, de réduire, voire d’éviter les glucides. La perte de poids est importante et rapide en suivant un rythme assidu du concept. Les glucides qu’on tient à éliminer sont compensés par des lipides pour fournir au corps assez d’énergie. Il n’y a pas de recette fixe à suivre. Tant que le menu a une faible teneur en glucide, ça marche ! On vous donne nos suggestions :

  • Salade de thon au citron et ciboulette
  • Jus de persil de persil et citron à faible taux de sucre
  • Salade de légumes crus à la vinaigrette
  • Assiette exotique aux fruits de mer (poulpe, chaire de crabe, poisson, calmar, crevette)
  • Bacon au barbecue et asperges
  • Poulet aux épinards
  • Salade d’avocat aux crevettes
  • Tartare de viande et brocolis pochés

Remarque

Notez qu’en complément à une alimentation soignée, l’activité physique est toujours indispensable. Un peu de sport au quotidien, ne serait-ce que 30 minutes de marche à pied ou un peu d’étirement suffisent pour vous faire maintenir un bon poids avec stabilité.